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Made in « confinement »

Chères lectrices, je vous propose un article un peu particulier aujourd’hui, en ces temps difficiles. En manque de masques, certaines personnes utilisent leur talent pour contribuer à l’effort de guerre en proposant des masques en tissu, faits main. Ces masques n’ont pas la prétention d’être homologués médicalement (du moins pas tous) mais ils peuvent être utiles pour des sorties occasionnelles, promenades courtes, courses dans une grande surface spacieuse. Certaines personnes asymptomatiques pourront également les porter afin de réduire le risque de contamination.

Je le répète, ces masques ne se substituent pas aux FFP2, majoritairement utilisés par le corps soignant.

En ces temps durs de confinement, la pénurie de masques est martelée dans nos médias. Cette information ne vous a pas échappée malheureusement.

Comme vous l’aurez fièrement constaté, de nombreuses initiatives personnelles viennent réveiller et confirmer la solidarité profonde de ce pays.

Si la distanciation sociale demeure un des gestes barrière les plus efficaces, l’évolution galopante des contaminés fait augmenter chez nous un sentiment de peur.  Aussi, avez-vous peut-être envisagé de porter un masque. Mais, c’est un fait, il n’y en a plus et s’il y en a, ils sont exclusivement réservés aux corps de métier impliqués (personnel soignant, police, grande distribution, livraison…).

Il est tout à fait possible de faire un masque par soi-même. D’ailleurs, le CHU de Grenoble a publié un patron qu’il est possible de télécharger (lien ici ) pour confectionner votre propre masque. Il faudra vous munir de chutes de coton, molleton fin et d’élastique souple. Plus de 60 000 masques vont être confectionnés par des couturières bénévoles afin de les distribuer dans les hôpitaux de la région Lilloise.

Vous trouverez ci-dessous quelques réalisations chinées sur Instagram. Je tiens personnellement à saluer ces initiatives que je trouve admirables.

cecileberiot

Copyright: Ceclie Beriot (INSTAGRAM)

hanukdesign

Copyright: Hanuk Design (INSTAGRAM)

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Copyright: La fée Carabosse (INSTAGRAM)

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Copyright: Yuki Kokubo (INSTAGRAM)

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Copyright: Pretty Cosy et Compagni INSTAGRAM)

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Copyright: Lelewou Creations (INSTAGRAM)

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Copyright: La Caencanaise (INSTAGRAM)

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Copyright: Payot Espadrille (INSTAGRAM)

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Copyright: Le Bonheur à la clef (INSTAGRAM)

Confinement, quelles activités faire?

S’il est bon parfois de rester chez soi, pour se reposer et ressentir le bonheur de ne rien faire, il se peut que ce confinement devienne pour vous un véritable enfer.

Ne pas avoir la possibilité de sortir et de se rencontrer est une entrave naturelle à notre profonde liberté et notre condition humaine.

Le billet de ce jour a pour objectif modeste de vous faire surmonter cette épreuve que nous vivons chaque jour face au combat de ce virus avec quelques idées d’activités afin de prendre soin de vous !

Je profite de ce blog pour vous adresser tous mes encouragements à vous lecteurs et lectrices ainsi qu’à vos familles, en ces temps de nouvelles dramatiques, et d’informations anxiogènes.

YOGA - PILATES

Vous êtes un(e) sportif (ve) invétéré(e) ? Si vous pratiquez le footing, vous pourrez toujours courir autour du patté de maison  En revanche, qu’en est-il des sports de développement musculaires? Vous avez travaillé d’arrache pied toute l’année pour sculpter votre corps et vos beaux fessiers, ce confinement dans vos têtes risquerait d’anéantir tous vos efforts.

Tout dépend naturellement de la superficie de votre appartement ou maison, mais un sentiment d’être un animal en cage risque de vous envahir. Faire les mêmes aller retour du canapé aux toilettes, de la chambre à la salle de bain: pas vraiment le meilleur moyen de garder la forme.

Le yoga à petit niveau permet d’entretenir la motricité fondamentale de ses membres sans avoir à subir les affres de la musculation. Cette activité réduira votre stress, fera du bien à votre mental car ne dit-on pas un esprit sain dans un corps sain?

Il vous appartient de vous planifier une petite séance à durée variable mais pas excessive non plus car vous n’aurez peut-être pas l’installation suffisante.

Toujours sans matériel, vous avez également la possibilité de faire du sport maison. Tout peut y passer: pompes, abdominaux, dips. Vous verrez votre mobilier sous un autre angle. Bien évidemment, l’espace a un impact psychologique sur votre sport car faire de l’exercice dans une salle grande et climatisée n’équivaut pas à faire du sport dans un petit appartement.

Un conseil: si l’espace est d’autant plus restreint, la lumière sera votre principal atout. Une séance de sport dans la quasi obscurité n’est pas productive.

L’app store ou Google Play regorgent d’applications en tout genre : Runstatic, Fizzup, 30 jours Fitness Challenge…

Copyright: Pinterest - Naturaside

Copyright: Pinterest – Naturaside

Quelques liens de cours en ligne à tester:

NETTOYAGE DE PRINTEMPS

Avis aux maniaques du rangement, c’est le moment de vous lâcher ! Mine de rien, notre travail rythme et dicte notre activité quotidienne. Le temps nous manque même parfois pour faire des choses simples.

Ce confinement peut-être une nouvelle occasion de réinventer votre espace intérieur soit par le biais d’un rangement de fond ou du nouvel aménagement que vous aviez envisagé depuis un moment.

Vos caves, vos combles, votre sellier, votre garage donneront un nouvel intérêt à des objets que vous aviez remisés.

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Et voilà le résultat de mon appartement après un rangement de fond en comble :)

Quelques comptes Instagram à suivre pour vous donner des idées:

BRICOLAGE

En dépit de la fermeture temporaire des grandes enseignes du bricolage, c’est l’occasion de pouvoir vous consacrer à cette activité dominicale. Sous réserve de disponibilité, sachez que certains magasins de bricolage disposent d’un drive où vous pourrez retirer les outils nécessaires à vos travaux.

Vous pourrez ainsi réaliser quelques réparations mineures qui vous tracassent dans votre quotidien: un interrupteur de travers, une prise qui s’enlève du mur, une étagère à poser… Profitez de ce moment pour aménager et optimiser votre intérieur.

Il existe un tas de tutos en ligne qui vous permettront de bricoler efficacement à défaut de pouvoir faire venir un professionnel.

Attention toutefois aux éléments qui requièrent une vraie expertise, savoir faire (travaux lourds, plomberie et électricité).

Copyright: Vie Pratique

Copyright: Vie Pratique

NETFLIX - SERIES

Le confinement sera peut-être l’occasion de vous abonner ponctuellement à une plateforme de streaming: Netflix, Amazon Prime, Disney Plus.

Nos coups de coeur: 

  • Kalifat est une série suédoise sur l’endoctrinement qui croise les destins de personnages (3 femmes) à la dérive. Une saison haletante et troublante qui se construit comme un thriller. Autant vous dire, que les huit épisodes de la saison 1 se regardent d’une traite. Vous m’en direz des nouvelles. Une saison 2 devrait vite arriver. Qu’en pensez-vous?
  • The Crown, série américano-britannique se construit autour du destin de la reine Elizabeth II depuis sa jeunesse ainsi que de toutes les responsabilités de cette tâche. Série très intéressante qui tente de reconstituer le plus sobrement possible le contexte historique de l’époque. Les décors et les acteurs sont tout simplement magnifiques.
Copyright: Allocine

Copyright: Allocine

  • The Prodigal Son raconte l’histoire d’un fils dont le père est un tueur en série et qui devient profiler pour le FBI. Cette série est toute récente et a un énorme potentiel
Copyright: Allocine

Copyright: Allocine

LECTURES

C’est l’occasion également de vous remettre dans la lecture, un livre offert que vous n’avez pas eu le temps d’ouvrir ni de feuilleter. Vous pourrez découvrir des auteurs contemporains. Pour cela, vous pouvez consulter le site de la Fnac qui vous recommande certains ouvrages avec une petite fiche introductive: un bon roman policier, une histoire d’amour. C’est aussi l’occasion pour vous de redécouvrir certains classiques: Proust, Hugo, Flaubert, Balzac parmi tant d’autres.

Avis aux cruciverbistes, Internet regorge de sites de mots croisés tout prêt à imprimer avec différents niveaux. Ces activités constituent un entrainement intéletuel non négligeable.

Copyright: L'atelier Azimuté

Copyright: L’atelier Azimuté

AUTO-FORMATION

C’est le moment de vous lancer dans une auto-formation sur un thème qui vous plait ou tout simplement dans le cadre du développement de vos compétences personnelles. Apprendre une langue par exemple. Youtube regorge de cours en ligne pour un enseignement plus interactif. Vous pourrez également développer vos compétences informatiques, notamment le codage qui demande beaucoup de temps. Attention, ne vous éparpillez pas trop en commençant plusieurs formations simultanées.

moneylo-formation

Quelques sites de formation en ligne:

CUISINE

Le confinement vous offrira tout le temps pour tester de nouvelles recettes, manger sainement, chose dont nous n’avons pas tous l’habitude du fait des rythmes effrénés que nous imposent notre routine professionnelle. Vous pourrez suivre des cours de cuisine en ligne et goûter de nouvelles saveurs, salées ou sucrées. Prenez votre temps surtout et il se peut qu’à la fin de ce confinement, vous deveniez ce cordon bleu que vous avez toujours rêvé d’être.

Copyright: Cuisine culinaire.com

Copyright: Cuisine culinaire.com

Quelques sites de cuisine avec des recettes sympas:

ACTIVITES ARTISTIQUES

Sous condition de matériel, pourquoi ne pas donner libre cours à votre inspiration? dessin, peinture, poterie, origamis, autant d’activités qui pourront vous faire passer le temps dans le calme. Ces activités renforcent toujours l’estime de soi car elles cultivent l’esprit, stimulent notre imagination ainsi que des talents cachés. Cela permet de nous détourner peut-être de compétences trop opérationnelles que nous imposent le marché du travail.

Copyright: Malereikunst.site

Copyright: Malereikunst.site

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Comment lutter contre la depression saisonnière?

Le froid, le manque de lumière ainsi que le changement de saison peuvent vous faire basculer dans un état de dépression temporaire ou de blues hivernal.  Ne vous laissez pas abattre ! Avec ces quelques astuces, vous réussirez à vous remotiver et retrouver un meilleur état d’esprit pour affronter cette période de l’année.

depression-saisonniereCrédit Image: Marie Claire

Vous vous sentez patraque, triste ou encore démotivée. Une seule envie vous envahit: rester au lit et regarder une série Netflix.

Vous avez le sentiment inexplicable de vous laisser aller, vous qui de manière générale êtes dynamique. Au travail, vous vous sentez moins productif et irritable. Votre entourage vous agace et la moindre remarque vous énerve. Bienvenue dans la dépression saisonnière !

Ce sentiment aussi diffus, confus et envahissant qui semble durer une éternité. Des jours plus courts, un manque de lumière, l’approche des fêtes et le dictat des cadeaux peut vous plonger dans un état de tristesse et de stress incompréhensible.

Pas de panique, nous avons quelques réflexes, faciles à mettre en place pour affronter tout cela.

LA LUMINOTHERAPIE

L’être humain a besoin de lumière pour se sentir bien. La luminothérapie peut être un remède passager pour contrer cet effet négatif sur votre corps et votre mental. Les lampes avec intensité progressive qui imitent la lumière du jour ou lever du soleil font partie des petites astuces imitant le cycle naturel.

Une séance de 20 minutes tous les matins vous fera démarrer votre journée sur le bon pied. Cette méthode améliore significativement l’humeur d’après certaines études menées.

luminotherapieCrédit Image: Être bien

Vous pourrez acheter ces lampes dans les grandes surfaces. En cas de doute concernant ce procédé ou l’intensité de la lumière, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

MANGER SAINEMENT

Votre déprime vous amène à faire des provisions en craquant sur des aliments plus caloriques, plus sucrés, pas forcément bons pour votre ligne. C’est une réaction naturelle, instinctive. Vous avez besoin de vous faire du bien et cela passera par votre diète. Attention toutefois à ne pas en abuser car votre corps étant fatigué, vous aurez besoin de le nourrir d’aliments sains.

Privilégiez les soupes, les salades de fruits afin de rester en bonne santé. Fatigué, votre système immunitaire est plus fragile. Vous aurez tendance à tomber plus facilement malade.

bienmanger-automneCrédit Image: Cuisine Blog

Vous pourrez bien entendu craquer sur d’autres produits et vous faire plaisir en sortant par exemple entre amis et profiter d’un bon brunch.

SE REVEILLER TOT

L’envie de lézarder au lit est tentante mais vous réaliserez vite que les journées passeront à vitesse grand V. Et vous n’aurez pas été productif. Cela alimentera encore plus votre sensation de malêtre et de frustration.

Alors un conseil, levez-vous tôt, ayez des rituels. Buvez un bon café chaud et soyez prêtes à affronter votre journée.

se-reveiller-totCrédit Image: Doctissimo

Rien ne vous empêche de faire une petite sieste pendant la journée si vous en ressentez le besoin. Ce moment ne doit pas dépasser 20 minutes.

Petite astuce pour vous éviter une matinée dans le stress. Préparez vos affaires la veille afin de vous réveiller et de ne penser qu’à votre bien-être.

N’hésitez pas à faire l’acquisition d’un réveil no stress afin de bien profiter de vos nuits.

FAIRE DU SPORT

N’hésitez pas à faire de l’exercice pour éliminer les toxines et libérer les endorphines. Après une bonne séance, vous vous sentirez plus apaisé et utile. Vous aurez pris un moment pour vous et vous ne vous en sentirez que plus enjouée. Vous pouvez commencer par un rythme d’une fois par semaine et passer à deux fois dès que votre corps s’habituera. Créez vous de bonnes habitudes !

faire-du-sportCrédit Image: Elle

Pour ceux qui n’aiment pas le sport, privilégiez la marche et les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ces micro moments vous permettront de mettre le corps en exercice sans pour autant se mettre la pression psychologique. Cette activité physique doit avant tout être naturelle. Retrouvez une amie qui a les mêmes objectifs que vous. Cela vous permettra de concilier amitié et sport. Il est par ailleurs conseillé de façon générale de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour pour maintenir un bon équilibre.

PARTEZ AU SOLEIL

Dés que vous pouvez, organisez-vous un petit weekend au soleil, en Europe du Sud par exemple afin de faire le plein de vitamine D. Ce moment privilégié vous permettra de faire une pause dans votre train train quotidien, vous reposer et par la même occasion découvrir de nouveaux lieux.

L’idée est de se faire plaisir et de couper avec la routine et le stress quotidien: travail, l’école des enfants ou encore les transports qui mettent le corps et l’esprit à rude épreuve.

partir-en-vacancesCrédit Image: Skyscanner

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